VERBA VOLANT, SCRIPTA MANENT

Сходила поплавать на САПе (SUP) в Строгино на прошлой неделе в разгар жары. К сожалению, по странному правилу мэра (в связи с эпид.ситуацией) в прокат ничего не дают, можно плавать только толпой в группе, в принципе, на воде это неважно, важно скорее до и после, все приходят в одно и то же время и топчутся в небольших закрытых раздевалках, ну да ладно, я не об этом хотела. Мне сказали, что если умеешь плавать, то можно будет куда-нибудь одной от группы отплыть, главное, уплыть и вернуться группой. Плавала я в первый раз, думала инструктаж послушаю и уплыву, но из-за толпы так и не дождалась, запрыгнула на доску, и сама со всем разобралась (не знаю, насколько оптимально, но группу обогнать позволило). Плавала под вечер на закате. В жару отличный вариант.

А на этой неделе перебралась в Терскол, буду тут почти три недели бродить по местным маршрутам, потом, если ничего не отменится, переберемся в ущелье неподалеку с уже альпинистскими целями.

В первый же день после самолета прошла прогуляться по ближайшей тропе. До сумерек набрала метров 400 и повернула вниз. Откуда не возьмись, дорогу заполонили прыгающие камни, включила фонарик, оказались лягушки. Никогда столько разом на тропах не видела.

Заметила, что в Альпах меня часто обгоняют хайкеры (по крайне мере обгоняли, когда я там последний раз хайкала), а здесь чаще я всех обгоняю.
На 2,5 день обогнала группу спортивных товарищей (довольно ритмично шли, явно акклиматизироваться, а не гулять и фоткать), когда встретила их на спуске (они еще поднимались), сказали, что им теперь стыдно.

А пока я игралась с настройками для фотографирования воды, меня догнали другие товарищи со словами: «Наконец-то, мы вас догнали, а-то идем-идем и всё никак». Дошла с ними до своей верхней точки (заодно помимо пульсометра еще и разговорный тест сделала, а-то самой с собой на популярных маршрутах как-то неудобно разговаривать).

Забрала пропуск в 5-километровую зону и расширила свою карту маршрутов. В итоге вчера ходила на непопулярную гору и бродила там одна весь день (на все 1400 м набора не встретила ни одного человека, а на маршрутах к водопадам из Терскола народу местами как в Москве в метро в час пик).

Очень довольна новыми кроссовками La Sportiva Akyra (позиционируются для трейлранинга): отличное сцепление со всеми видами "покрытий", на крутых подъемах осталась ими очень довольна. Теперь даже не так обидно, что более дешевые варианты не подошли.

Все хорошо в горах, кроме пропуска сезона фруктов и ягод (тут всё в ограниченном количестве, достать можно, но не всегда и надо охотиться).

Еще бы собаку найти, но пока все встреченные довольно ленивы, поглаживания принимают, а далеко идти не хотят. В Архызе-то сплошные спортсмены были, даже звать не надо. Мне хоть и одной (с аудиокнижкой) отлично, но с собакой-то всегда веселее.
Кстати, вчера вечером встретила двух лис, но они лишь заинтересованно смотрели и близко не подходили.

( подробности будут, а пока немного фото )

Вернулась в город и сразу поехала покупать беговые кроссовки, хотела не просто померить, а с тестированием на беговой дорожке и анализом видео. Заодно еще одну пару стелек сделала, чтобы не перекладывать по сто раз на дню. Вообще, план закупок у меня внушительный, хочется до 1 июля всё нужное окучить, а-то мало ли что там опять приключится.

В процессе подбора кроссовок специалист говорит:
- И, конечно, главное, не тренироваться, если не выспалась.
- Когда же тогда тренироваться, если не выспалась – это практически стиль жизни и примерно каждый день?! – думаю я, но молчу.

Хожу выбираю себе приятные беговые маршруты, чтобы без светофоров и дорог рядом. В общем, максимально на природе (ну кроме района самого дома, хотя от дома у меня идут зеленые аллеи, но дорога рядом).
Можно было бы за один день прокатиться по всем вариантам на велике, но в мае я глянула в работающий по дефолту в телефоне шагомер и обнаружила там, что в среднем за последний месяц я находила 15500 шагов в день. А в середине июня там же обнаружила уже 17000 шагов в день в среднем и решила не терять результаты. А 17 тыс шагов – это далеко не 10 тыс, которые легко набрать. Поэтому приходится нахаживать:))

Параллельно думаю, какие еще активности можно совместить с прогулками. Завела во время изоляции маленький English speaking club. Общаемся в зуме пару раз в неделю по вечерам. Тестирую варианты разговора не из дома. Пока результаты такие:
Если не перемещаться и изначально находиться в районе с хорошей связью, то с телефона всё работает отлично. Ест за полтора часа 400-500 Мб трафика (со включенной камерой). А вот гулять выходит хуже. Небольшой круг можно, а на длинной дистанции, видимо, когда меняется вышка, или просто связь в каком-то месте хуже, то камеры зависают, а иногда зависает всё, пока не выйдешь-войдешь заново, что не очень удобно. Так что придется остановиться на варианте: вещать из парка, а гулять туда до и после разговора.

Приблизительный разброс маршрутов.
На велике я потом тоже проехалась, посмотрела несколько конкретных мест для улучшения маршрутов (в основном, обход светофоров).


Хотела, кстати, заглянуть к бобру, но тропинка у его реки в таком состоянии, что ходить по ней представляется не слишком простой задачей (мокро, а главное, очень скользко, надо в подходящей обуви). Так что, надеюсь, бобер жив-здоров и отдыхает от толп людей и собак.

( еще про прогулки и открывшийся сегодня спортклуб )

В спортклубе очередь к лифту, чтобы подняться на 2 и 4 этаж. Такие вот спортсмены.

На днях в зале во время тренировки подошел молодой человек (я с ним не знакома, ну здороваюсь, как со всеми, кого в лицо знаю) и спрашивает:
- вы сегодня планку делать будете?
- не планировала, но если надо, то могу.
- давайте на время, хочу посоревноваться.
- давайте.
Результаты: молодой человек: 2:10, я: 2:20 (и небольшой запас, если еще вдруг захочет).
- мне есть к чему стремиться, - сказал в конце молодой человек.

А в другом месте уже я решила побить чей-то рекорд (там на стене табличка с разными упражнениями и лучшими результатами).
Говорю:
- пора для гиперэкстензии с 15 кг изменить цифру.
Сделала 20 раз (тоже с запасом), так сразу другой молодой человек килограмм на 30 больше меня весящий, сделал ровно 21 раз.
Я весь вечер смеялась (но делать 22 раза уже не стала:)).

Переступила эту границу и все-таки начала покупать одежду в мужских отделах.
Нет, ну, а чего они? ;)

-------
У меня 4 зонта и я постоянно мокну под дождем.

-------
Самым сложным в заказе трансфера оказалось придумать надпись для таблички, с которой нас будут встречать. Кое-кто минут 15 придумывал и хихикал.

-------
Искала информацию про город во Франции, где жила в ноябре, нашла отличную фразу: «Единственная достопримечательность Сен-Реми – здесь 2 месяца в психбольнице лежал Ван Гог».

-------
Кстати, в Европе мне впервые с начала отопительного сезона было хорошо, и я, наконец-то, смогла надеть кофты по сезону, а не летние. А-то на работе нам приходится по утрам вымораживать кабинет впрок. Сегодня вот до +14.

-------
Оказалось, что ответить на звонок телефона, если у тебя смартфон, а ты в обычных перчатках, мохнатых наушниках и с плеером - не самая простая задача.

-------
Поиграли небольшой компанией в выходные в Dixit . И я поняла, что мне очень не хватает той компании и еженедельных субботних игр, на которые я пару лет назад ходила в течение года.

-------
Ходила на семинар по гирям. Прислали фото, после которого стало интересно посмотреть, какое же у меня выражение лица во время тренировок в зале.

( собственно фото )

В комментариях к одному из постов задали вопросы и попросили упражнения для пресса, решила всем уж рассказать, тем более, что тема эта волнует многих:)

Т.к. я пока стесняюсь и не горю желанием отвечать на всякие провокационные вопросы тем, кто может случайно понабежать, то пишу под замком;)

Про пресс в целом:
Сразу, что касается кубиков. Кубики есть у всех, просто их не видно за жиром, который их скрывает. :))) Достаточно посмотреть на саму прямую мышцу живота, сразу видно, что она устроена кубиками:)


( заинтересовались? )