стремительное

[chertenka_13]

В попытке понять, можно ли в условиях отсутствия спортзала (закрыт) и велосипеда (велосипед не закрыт, но закрыт бот.сад и прочие места, где можно нормально погонять в 7 утра без светофоров и людей, держа рабочий пульс) обойтись ходьбой, выяснила, что хожу 7,6 км/ч (всегда думала, что 6 или чуть больше) и, видимо, дальше только бег. А так хотелось избежать. Или делать 2х часовые тренировки, потому что нормально нижняя граница пульса начинает держаться и не падать минут через 30-40, а до верхней я так и не добралась за час с лишним.

И чтоб два раза не вставать, оказалось, что ticketland из прошлого поста не деньги не умеет возвращать, а мысли формулировать. Им просто надо было написать "свяжитесь с организатором", а уж они предложат варианты, включая возврат на карту.

Comments

Your Pace

[(Anonymous)]

7.6km/5km = 1.52
5km = 3.1068 miles
1.52x3.1068 miles = 4.722 miles
(4.722 miles per hour) / 60 min per hr = 0.0787 miles per min
1/0.0787 = 12.705 min per mile (a brisk walking pace)
Running at 8 min per mile will get your heart rate up
Running at 7 min per mile will be challenging and take some training
With 3 to 6 months of training you'll be able to run at least 1 six minute mile......D.
+++

RE: Your Pace

[chertenka-13.livejournal.com]

but I don't want to run:)))

[dos-caras.livejournal.com]

приезжай к нам в Измайловский парк. Велодорожки проложены, а закрыть нельзя, ибо лес.
:) Хотя от ботсада далековато, конечно

[chertenka-13.livejournal.com]

В качестве покататься вроде еще Лосиный остров по пути должен быть открыт, т.к. тоже лес, но для тренировки далекова-то ехать, т.е. опять та же двухчасовая получится. В принципе, можно, но не всегда.

[aefremenko.livejournal.com]

А вдоль реки Чермянка ничего подходящего для велопоездок нет?

[chertenka-13.livejournal.com]

там есть велодорожки, но у меня получается просто велопрогулка, потому что разогнаться нормально не выходит (то люди, даже утром, то постоянные не самые удачные повороты, т.е. всегда надо тормозить), в общем, никакого удовольствия и пользы. два дня ходила там "быстро ходить", но сегодня результаты вышли еще хуже в этом плане, нужный пульс по нижней границе получила только минут через 50, поэтому, видимо, надо там бегать.

[sunnyimp.livejournal.com]

У нас две недели назад закрыли залы, в начале этой спортплощадки (из-за того, что там собирались люди, чтоб просто поболтать и выпить пива). Я страдаю, потому что на этой квартире нет турника (съёмная, не повесить никакой), а отжимания и разнообразный пресс уже немного достали, а также мне всё равно не хватает нагрузки. Думаю, выходить во двор и прыгать на скакалке.

[chertenka-13.livejournal.com]

У меня есть дома немного железа, но без ходьбы (и подобного) мне очень плохо. На случай особой жести у меня есть план, но не понятно, получится ли успеть его применить и не сыграет ли он против меня в чем-то другом.