позновательное

В пятницу была на лекции проекта http://www.theoryandpractice.ru про науку сна.

Народу было много. Вопросов к лектору тоже.
Не понравилось, что:
- время было ограничено, и, как оказалось в конце, лектор не успевает прочитать всю свою презентацию. Зная (а я подозреваю, что тайминг просчитывается заранее) это, мог бы лучше в начале пропустить всякое «из истории» и мысли великих древних людей про сон, а сразу перейти к науке.
- лекция, конечно, научно-популярная, но научная часть лишь слегка упоминалась и мало разъяснялась (я подозреваю, что возможно разъяснять это очень долго, когда люди не имеют каких-то базовых знаний, но получается, что это все эти умные слова как-то зря были сказаны, т.к. запомнить их не представляется возможным), популярная же часть во многом была знакома.
- и, конечно же, нашим выступающим еще расти и расти в умении держать аудиторию.

Не смотря на все это, ребята молодцы, что организовывают такие мероприятия и разрешают задавать вопросы. Наверное, схожу еще что-нибудь послушать.

Немного из лекции. Владимир Ковальзон нам
разрешил:
- пить чай и кофе (в течение дня, но не на ночь);
- крутиться во все стороны на кровати всю ночь;
- спать днем;
- видеть цветные и черно-белые сны при этом ни в чем себя не подозревая;
- спать столько, сколько нужно каждому, т.е. использовать индивидуальный подход.

посоветовал:
- не принимать любые химические снотворные и антидепрессанты;
- не ложиться спать, если от ночного сна осталось меньше 1,5 часов (это связано с циклами сна, которые длятся 1,5 часа, если хотя бы один цикл будет не закончен, то смысла в нем нет);
- за час-два до сна приглушать свет, чтобы начинали вырабатываться правильные вещества в организме.

И много всего еще, в том числе про Мелатонин, и разные лекарства, но я так от них далека, что даже не хочу запоминать названия.

ЗЫ: Обещали выложена видеозапись в сеть.