chertenka_13: (hi)
Пару недель назад опробовала новое развлечение – батут. Решила присмотреться поближе, т.е. походить на тренировки. Любопытно, что во всем спорте, которым я занималась, понимать, как и что ты делаешь, продумывать в процессе свои действия – это часть процесса. А тут чаще всего получается, что наилучший результат тогда, когда ты специально не думаешь, потому что всё происходит настолько быстро, что если начинаешь задумываться, то получается фигня (сама себя торможу и момент упущен), а если просто изначально из правильного положения начать элемент, то он выходит намного лучше, а через несколько повторов легкие элементы выполняются на автомате. Я очень плохо умею отключать мозг, буду учитьсяпоэтому это вдвойне интереснее.:)
А вообще, прыжки отлично поднимают настроение. Впрочем, не помню спортивной активности, которая в конечном итоге не приводила бы к такому результату.
chertenka_13: (hi)
Проработала сегодня 13 часов с небольшим перерывом над разными задачами, очнулась, а на часах 11 вечера. А я еще хотела в менеджера тур.агентства поиграть, а-то планов много накопилось, надо их начать реализовывать, пока всё вкусное не разобрали.

На фотографии ниже я тоже работаю… крокодилом в зоопарке реквизитом для задания подруги.
chertenka_13: (Default)
Сегодня была такая шикарная погода: солнечно и при этом не очень холодно.
В солнечную погоду я обязательно хожу гулять при любой температуре (в общем-то, я стараюсь гулять каждый день при любой погоде, но если есть солнце, то выхожу обязательно именно днем, даже если занята). Считаю, что в нашем климате с октября по апрель при солнечной погоде автоматом должен увеличиваться обеденный перерыв а работодатель в обязательном порядке всех выгонять из офиса на прогулку в терапевтических и оздоровительных целях.
с прогулки )
chertenka_13: (hi)
На прошлой неделе была на двух интересных мероприятиях, а еще в театре, но про него отдельно.

В среду неожиданно [livejournal.com profile] snegofeya позвала на концерте Московского квинтета саксофонов. Хотела отказаться, но подумала, подвинула свои планы и сходила. Играли известные джазовые композиции в аранжировке под 5 саксофонов. Любопытно и создает хорошее настроение. Не менее любопытно было посмотреть интерьеры Центрального дома ученых, а также сложно было удержаться и не поязвить про картины, написанные его директором и развешенные в коридорах.

-------
В субботу ходила на семинар по альтернативным методам заваривания кофе в Coffee Bean. Один и тот же сорт кофе заваривали разными способами (кстати, не только альтернативными), чтобы можно было сравнить, как по-разному раскрывается кофе, насколько разными получаются напитки и выбрать что-то для себя. Готовили кофе в турке, кофе-прессе, гейзерной кофеварке, аэропрессе, харио, кемексе, сифоне. Я кофе, приготовленный всеми этими способами (кроме сифона) пробовала, но не на примере одного сорта и с большой разницей во времени, так что сравнивать было сложно. Зато теперь, если вдруг увлекусь кофе, знаю, что мне надо, кроме имеющихся турки и гейзерной «коровы».

Вообще, забавно, я кофе пью редко, дома сейчас не держу, покупаю, в основном, к гостям или если захочется какого-то конкретного сочетания еды и напитка. Но почему-то тема эта мне интересна. За последние полгода мы с подругой (как раз большой любительницей кофе) устраивали сравнительные дегустации дома: она покупает разный интересный кофе, мы готовим его в одинаковых пропорциях, на одинаковой воде и т.п. и записываем впечатления. После одной из таких дегустаций про кофе не могла неделю даже думать, казалось, что он у меня всё еще в крови. :) Видимо, сорт такой попался.
chertenka_13: (upps)
Все эти спортивные хобби – какая-то бездонная бочка. Я уже давно поняла, что не получится купить всё, что нужно и расслабится. Постоянно то нужно что-то новое, то заменить старое.

А вот вообще какой-то оксюморон: очередная дорогая «игрушка», которой изначально надеешься никогда не воспользоваться.
chertenka_13: (hi)
Решила записать на память, как на меня вакцина от бешенства подействовала. А-то начиталась тут, что люди отменяют отпуска, летом из дома не выходят.

Основные запреты: спорт (физ.нагрузки), алкоголь, загорать/перегреваться, купаться в открытых водоемах.

Спорт
Спортзал я не бросила, просто снизила веса на первые 2-3 месяца и следила за пульсом, но кроме приседаний, пульс выше 110-120 в силовых и не поднимался. На кардио тоже просто следила за пульсом и никаких высокоинтенсивных тренировок не делала. Первые пару месяцев было заметно, что, не смотря на облегчение всех тренировок, заниматься явно тяжелее, после 3-4 упражнения хотелось пойти домой и лечь спать.

Через две-три недели после начала уколов у меня был запланирован отпуск в Киргизии (горы, рюкзак, вот это всё), в который я, естественно, поехала. Следила всю дорогу за пульсом, но явной необходимости в этом не было, пульс выше 130 не поднимался, и поднять я бы его не смогла, даже если бы захотела, потому что, например, идти быстрее просто не было сил. В общем, отличия от обычного состояния были, основное – утомляемость наступает значительно быстрее, но, кстати, поняла я это постфактум, когда все обратно стало хорошо и сравнила на контрасте. На период прививок попал потом еще двухнедельный отпуск тоже в горах, в котором было получше, но и высоты были пониже. Но, опять же, не так, как обычно.

Зимой на каталке в горах проблем уже не испытывала, а в мае и подавно. Собственно тогда и стало понятно, что летом и осенью – это, видимо, была побочка.

Алкоголь
Я итак не часто и не много пью, ну тут пила еще реже (раз-два в месяц) и не больше бокала вина после еды. Совсем не пила только первый месяц-полтора, когда вкололи иммуноглобулин и концентрация прививок была максимальная.

Загар и перегрев
Целенаправленно я не загораю, в горах хожу в закрытой одежде, но прям специально от солнца не пряталась, в сауне не была, но от нагрузок в тех же горах потела, конечно (не знаю, считается ли это перегревом).

Купание в открытых водоемах
Такого у меня в планах не было, поэтому я на эту тему что-то даже не думала, но подозреваю, что если бы случайно встретила море, то залезла бы, хотя бы потому что, я про этот запрет забыла сразу же, как и про запрет на загорание.

Насколько я знаю, в Европе и США таких запретов нет и часто пишут, что у нас это пережиток прошлого, когда кололи уколы каждый день и нельзя было уходить в запой, копать огород и т.п. Я не сравнивала, те же вакцины у нас используют или нет, поэтому не знаю, можно ли сравнивать правила поведения. Но для себя я решила из обычной жизни сильно не выпадать и вроде ничем страшным для меня это не обернулось. Еще похоже было, что от прививок или от того, что я не очень себя берегла слегка подпортился иммунитет на некоторое время, что в общем-то, было заметно только мне и только на контрасте, т.к. заболеть я в итоге ничем так и не заболела, хотя «пыталась» (обычно просто и не пытаюсь).

PS Вчера ехала в бот.саду на велике, остановилась водички попить на лесной тропинке, и прямо передо мной мышь выскакивает! Я пока пила ноги-то спрятала, краем глаза следила, куда она пошла и что там делает.
chertenka_13: (sad)
Лет до 14-15 я не любила сыр. Единственный вариант, который мне нравился – бутерброд с сыром в вафельнице, которую я использовала лет с 7 не по назначению. Потом появились другие кухонные агрегаты и я делала бутерброды в микроволновке и бутерброднице. В 15 лет я разлюбила колбасу и сгущенку (хотя ее чуть раньше), полюбила сыр, перестала над ним издеваться и плавить его во всех подходящих устройствах, и начала есть в больших количествах. Но бутерброды с горячим чуть расплавленным сыром все-таки любила и иногда ела. А если попадался не очень удачный экземпляр сыра, то всегда беспроигрышным вариантом было расплавить его в лаваше с зеленью. Это было вкусно всегда.

И вот после введения санкций какое-то время можно было найти приличный сыр, но каждую неделю все ранее приличные сыры становились все хуже. Дошло до того, что впервые за 27 лет даже в плавление сыра на хлебе этот самый сыр перестало спасать. Сначала я перешла на те сыры, которые, как мне казалось, не должны были пострадать: адыгейский, сулугуни. Но могу констатировать, что за последние 3 месяца и они испортились окончательно. Единственный пока гарантированный вариант продается у моих родителей от какого-то местного небольшого завода, но бывает не часто и хранится не долго, в общем, мы с ним не всегда совпадаем во времени и пространстве. Также в одном из соседних магазинов продается приемлемый по вкусу (про деньги промолчу) молодой пармезан (или очень похожий на него). И даже сливочный сыр (уже нашего производства, про Филадельфию я тоже промолчу) ведет себя странно: вроде бы на вкус все такой же, но чизкейк почему-то на прошлой неделе имел не тот вкус, что раньше при идентичных остальных ингредиентах и технологии.

А просидев почти год без моих любимых трюфелей, сделала на этой неделе их сама. Получилось, конечно, даже лучше, чем покупные (хорошо, что приличный горький шоколад еще есть в продаже), но вариант: покупать коробку раз в 3 месяца, меня, в целом, устраивал. Ем я их долго, так что даже увеличение цены в два раза, наверное, меня бы не испугало.

Вообще, эта тема в настоящий момент намного шире и объемнее, чем сыр и трюфели, но сыр был большой частью моей жизни, а трюфелями хотела похвастаться, и последний купленный сулугуни, оказавшийся безвкусным куском, даже не плавящимся в духовке и микроволновке, меня как-то окончательно расстроил.
chertenka_13: (with osm)
Мне кажется, я немного промахнулась праздником:)
Вот что значит, последние 6-7 лет проспать новый год. Хотя и в этом году у меня еще есть шанс.
chertenka_13: (with osm)
В пятницу была на двух выставках: авангард и нонконформизм из коллекция Г.Костаки и фотографии природы и животного мира России. Именно в такой последовательности: сначала поломать голову, а потом отдохнуть, смотря на пейзажи и, конечно, как всегда, милых животных. Некоторые пейзажи, к сожалению, слишком перефотошоплены. Да, получается красиво, но мне кажется, что это уже какое-то другое искусство: не фотография, а электронная живопись.

А в субботу был двойной спортивный удар: утром 4 часа на катке в Парке Горького, а вечером 4 часа на сноуборде в Степаново (немного размяться и потестировать куртку, купленную в конце прошлого сезона). Каток - хорошая альтернатива прогулке, возможность поболтать и провести зимой время на улице. Кататься на сноуборде в Москве дорого и скучно, а еще холодно, потому что за один спуск не успеваешь согреться, зато за один подъем можно успеть замерзнуть. Впрочем, об этом я знала, так что это не новость, но когда хочется активно проводить время на свежем воздухе, то вариант не хуже других.
chertenka_13: (teacher)
В связи с окончанием паспорта и визы подвела некоторые итоги.
Паспорт был на 5 лет, но фактически использовался около 4 полных лет.
За эти 4 года я провела в Европе 232 дня.
По странам:
Франция - 98
Норвегия - 27
Германия - 22
Австрия - 18
Португалия - 15
Испания - 11
Италия - 7
Исландия - 7
Нидерланды - 6
Черногория - 5 (без визы)
Швеция - 4
Эстония - 5
Латвия - 4
Швейцария - 2
Финляндия - 1

По годам:
2010 – 37 дней
2011 – 55 дней
2012 – 39 дней
2013 – 65 дней
½ 2014 – 36 дней + 15 дней (Киргизия), итого 51 день на конец июля.
Поездки по российскому паспортy не включаю.
Есть шанс побить рекорд 2013 года.

В закончившемся паспорте всего 3 визы (две по году, одна на 2 года), и штампы в безвизовые страны. Тогда как в предыдущем 5-летнем почти закончились страницы и около 13 виз (включая визы по прилету).

На получение нового паспорта я потратила суммарно около 1 часа времени (5 минут, чтобы сдать документы, 10, чтобы получить, минут 20 на заполнение анкеты (замучилась после каждого места работы писать "временно не работала") и 25 минут на ожидание на телефоне и выяснение, где на Госуслугах находится мой округ, как мне вообще вводить свой адрес и куда подавать документы, учитывая, что мой адрес по прописке все еще привязан к старым отделениям ФМС, где меня уже никто не ждет).
chertenka_13: (NY)
В аэропорту выпал снег, у самолетов пробки, на взлет стояли столько, сколько должны были лететь. При заходе на посадку я смотрю на окружающий пейзаж, вижу покореженную деревню и говорю девочке, чьи фото нельзя показывать:
- Такое впечатление, что мы с тобой опять прилетели в Мурманск.
Шутка прижилась.

Благодаря Аэрофлоту у меня в этом году длинные каникулы. Сначала я собиралась просто прокатиться в Таллин на выходные плюс пара дней, после чего немного поработать, а потом опять уехать уже на официальные раздники. Но перенос обратного рейса с единственным вариантом замены без потерь сделал бессмысленным выход на работу на один день (да и тот с корпоративом, куда я не ходок). Поэтому сейчас я погуляю и Таллину, сплаваю в Хельсинки, надеюсь по расписанию вернусь в Москву, чтобы через день улететь во Францию. Итого получается 20 дней каникул.

На полке у меня свежезакупленные специи и красное вино. В рюкзаке термос.
А в холодильнике йогурт с ржаным хлебом и корицей. И хотя я обычно не ем йогурты с добавками, мимо пройти не смогла.

Очень хочется как можно больше ходить. Хотя, пожалуй, именно сейчас еще и немного спать:-)
chertenka_13: (teather)
Так как иногда у меня тут среди читателей периодически находятся люди, скрывающие свои увлечения, спрошу:
1. никто не хочет меня постраховать на скалодроме (м.Савеловская) в эту среду в районе 19:00? я, соответственно, тоже могу страховать.
upd на ближайшую среду этот вопрос вроде закрыт, но на будущее комментарии приветствуются, вдруг еще понадобится.

2. завтрасегодня (во вторник 3 сентября) есть желающие после 18:15 погулять (ну или просто где-то поесть пообщаться, в зависимости от погоды)?
chertenka_13: (upps)
Кажется, хорошо сходила в отпуск аж родного отца не узнала:)
Ходила кругами вокруг папиной машины, ища собственно его же машину. Но т.к. ни одной kia на парковке не было, я не понимала, почему он говорит, что стоит здесь, а «здесь» его нет.

И тут внезапно оказалось, что у папы не kia, a hundai. Пикантность ситуации в том, что машину он сменил месяца 2-3 назад, и я в этой машине уже пару раз ездила, просто тогда видела папу рядом с машиной и шла к нему, совершенно не обратив внимания, что купил он не ту машину, какую собирался, и цены на которую я ему смотрела.

Еще и часть дороги до работы перекопали, а стены в моей раздевалке в спортклубе перекрасили в розовый. Хотя теперь уже сомневаюсь, перекрасили ли? :)
chertenka_13: (with osm)
На прошлой неделе ударно открыла прогулочный сезон. Сначала два раза после работы размялась, а потом в субботу внезапно оказалось на «Бегущем городе», снова в категории, где бегать нельзя:)

Если верить ЖЖ, последний раз я участвовала в БГ в 2008 году (офигеть, я думала, года 3 назад).

В этом году тоже не планировала. Но внезапно меня позвали аж в две команды: сначала на велосипедах, но пока я усиленно думала, не умру ли я после 80-90 км на этом звере хочу ли я кататься в шлеме, поступило второе предложение: категория пешеходная с загадками (лев-экстра), от этого я отказаться не смогла (и шлем не нужен, опять же).

В итоге, в 11 утра субботы мы уже получили задания и ломали головы над всяким, например,
и

К финишу (через почти 13 часов) мы имели неплохо поработавшие ноги (на шагомере было 25 км) и мозг (чем измерить его деятельность, не знаю), немного активности в моем не очень активном твиттере, и абсолютно разрядившиеся планшет и телефон прям сразу после финиша.

Результаты, кстати, тоже неплохие, не угадали всего 3 КП из 23 (а точнее 2, но 3-ий угадали поздно, идти туда уже не было времени). 19 место в нашей категории из 119 дошедших до финиша команд.

Карту нашего маршрута и остальные загадки можно посмотреть здесь (для просмотра фотозагадок надо нажать на значок камеры рядом с вопросом).

PS Посмотрела, что в этой же категории, но без загадок, я проходила аналогичный маршрут за 7 часов и взяли мы тогда все КП.
chertenka_13: (shy)
Наступило такое время года, когда делать лишних телодвижений не очень хочется, но, если не шевелиться, не захочется делать вообще ничего – замкнутый круг. А значит надо прилагать силы из вне. Если у кого есть желание встретиться, куда-то сходить и т.п. – зовите.

То ли на фоне этого, то ли еще чего, очень надоело готовить. Собираюсь устроить себе терапию: неделю еды не дома (или просто не еды моего приготовления). Думаю, за неделю пойму, что мое часто вкуснее бизнес-ланчей, а на вечерних ресторанах можно разориться, и захочу готовить обратно с удовольствием:)
Есть желающие меня покормить?
chertenka_13: (love)
В выходные у меня приключилась пижама-пати.
Гости захвалили меня за еду (в меню была паста с форелью и брауни с мороженым), сами помыли посуду, а некоторые еще и рады были поспать в спальнике, в общем, отличные просто гости. Заодно еще выяснили, кто у нас самый азартный в настольные игры. А утром у моей капучино-коровы тоже была радость: сразу столько капучино подряд ей не часто дают готовить, скучает со мной, наверное.

Мне, кстати, очень нравится, когда приходят гости. Правда не очень нравятся мои жилищные условия, поэтому я редко их зову и далеко не всех, кого хотела бы и не по всем случаям, по которым хотела бы. Но иногда вот гости случаются, и я очень рада.
chertenka_13: (with osm)
Кое-кто решил, что это нормально, если у нового фильма будут сеансы только в 23:59 и 2:30 (ночи). Но кое-кого это не остановило. Еще кое-кто не любит долго ехать на метро. Поэтому поехали с пересадками: сначала съездили из Отрадного на Савеловскую, потом на Менделеевскую, оттуда на Октябрьское поле, потом на Павелецкую, и еще на Тульскую, заехали на Маяковскую, потом вышли на станции “Аэропорт”, и уж потом оказались на Речном вокзале, куда нам и надо было. Хорошо, что кое-кто решил, что метро ночью работать не должно работать, поэтому обратно можно было с чистой совестью поехать на такси, а-то еще столько же пересадок обратно было бы перебором:))))

Заметила, что чем дальше, тем все более принципиальной становлюсь. Не знаю, как это выглядит со стороны, но мне не лень проехаться дополнительно или пройтись именно до того кафе, в котором мне нравится, и которому я готова отдать немного своих денег (и даже чужие мне хочется получше пристроить (если меня угощают);)), не смотря на то, что кафе на каждом шагу дофига (по крайне мере в центре). И, например, поэтому в маршруте была доп.остановка “Аэропорт”. С кино вот тоже окончательно убедилась, что если из дома выходить именно с целью сходить в кино, то мне идти надо только в IMAX (причем только в тот, который на Речном), даже если фигню покажут, то хоть пока еще не приелись эффекты и все еще не так жаль потерянного времени/денег. А если без спецэффектов, то только в зал с приличного размера экраном, а-то все эти маленькие залы 15*15 мест/рядов –это только если делать нечего, а на улице дождь и ты уже рядом с кинотеатром (или жара, а дома нет кондиционера:)))

А про сам фильм мне лень писать:)
chertenka_13: (love)
Здравствуйте!
Меня зовут Олеся и рюкзачный маньяк.
Кто со мной общается, наверное, это заметили. У меня дома куча рюкзаков от совсем небольших (и довольно приличных, которые можно и под некоторые платья) до всяких туристических. В общем, размеры увеличиваются с шагом где-то 5 литров. Я не люблю ничего носить в руках, поэтому в зависимости от объема вещей, которые надо донести, выбираю рюкзак подходящего размера:)

Понадобилось мне тут прикупить рюкзак побольше, чем то, что у меня есть. Решила посмотреть помимо всяких известных Deuter, Vaude, Tatonka и прочих, что-нибудь менее известное, по крайне мере в наших кругах. Почитала интересный пост на Лепре про разных производителей, которые в том числе поставляют снарягу для армий США и Британии. Наметила, что надо попытаться посмотреть. А, как можно догадаться, далеко не все у нас представлено, а если и есть, то черти где и мало моделей. И поехала за другим рюкзаком в подарок. Пока выбирала рюкзак в подарок, мне попался на глаза один из упомянутых в статье брендов – Osprey. И это была любовь с первого взгляда. По мне так, давно я не видела настолько грамотных рюкзаков: вес, спина, карманы, петли для дополнительной подвески. Очень часто, если рюкзак мне нравится внешне и даже хорошо сидит, то всегда находятся всякие «а вот этого не хватает». А тут у меня пока ни одной мысли на эту тему. Обещают, что еще и неубиваемые;)

Проблема теперь только одна. Во мне запустился этот модуль поиска рюкзаков. И я, как обычно, хочу теперь обновить еще парочку других размеров. И я хочу кучкух этих Osprey и еще Vaude из городской серии, которых у нас, кажется, нет вообще. Вот собственно, это «в Москве всего самого «вкусного» нет» только и спасает меня от разорения, а квартиру от превращения в рюкзачный склад:)

Но самая большая засада, что мне надо (тут уже реальная необходимость) обновить еще пару неспортивных рюкзаков. А вот этого в Москве почти никогда нет. И даже поездки куда-то не гарантируют, что у меня будет время и возможность что-то найти, потому что штука эта не так часто встречающаяся, как хотелось бы.
chertenka_13: (with osm)
Если бы я использовала foursquare, то самый частый чекин этой зимы был бы в РГУФКСиТ (Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма). 

что же я там делала? )
chertenka_13: (teacher)
С января лежит у меня неопубликованный пост. Скоро он уже не будет актуален, но я все-таки его опубликую.
В принципе, кому лень, все равно бы не прислушались, а кому нет – те и сами все это знают.


За эту зиму посты про то, что людям делать ничего не хочется, сил нет и т.д. встречались чаще, чем обычно. В комментариях советуют витамины и прочие простые, но далеко не всегда эффективные методы (а иногда и вообще опасные, например, принимать мелатонин). Я стараюсь помалкивать, потому что знаю реакцию на мой совет очень хорошо: в лучшем случае мне приведут миллион мешающих причин. Выскажусь в пустоту, чтобы в себе не держать.

Всем, наверное, известно, что есть гормоны, отвечающие за настроение. Например, работа многих наркотиков построена на том, чтобы активизировать выделение этих гормонов. Ну, а если без наркотиков? Эти гормоны также выделяются при различных стрессовых реакциях для организма, например, чтобы притупить болевые ощущения. Но тоже тот еще способ, согласитесь. А вот, например, спорт. При должном уровне нагрузки (усталость после тренировки, но не до неприятных ощущений), тренировка - это тоже стресс для организма. В результате этого стресса в организме вообще много всего положительного происходит: укрепление опорно-двигательного аппарата, гипертрофия мышц, которая влечет за собой синтез новых белков, ускоренный обмен веществ и энергообмен (а на это все еще и калории тратятся, привет лишним зимним килограммам), выработку гормонов роста и других. Собственно о других и речь. После нагрузки в период восстановления начинают активно вырабатываться так называемые гормоны радости: дофамин, например. И настроение улучшается.:) Да, возможно, для этого должен пройти какой-то период: нужно создать привычку, чтобы активность, которой раньше не было, стала восприниматься как обычное дело, приятное времяпрепровождение или стандартная профилактическая процедура (тут у кого что). Но я не знаю ни одного человека, который ходит в спортзал регулярно, кто бы жаловался на плохое настроение и на желание впасть в спячку на всю зиму. И, кстати, с возрастом эти гормоны вырабатываются все меньше, если не тренировать гормональную систему (теми же физ.нагрузками, например), т.е. с каждым годом в спячку захочется впадать все больше.

Конечно, физ.активность может быть не только в спортзале. Просто в спортзале ее проще организовать по графику и там она не будет зависеть от погоды.

Выводы делайте сами:)

Profile

chertenka_13: (Default)
chertenka_13

April 2017

S M T W T F S
      1
2345 678
9101112 131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 21st, 2017 04:00 pm
Powered by Dreamwidth Studios